辅酶Q10，除了“抗氧化”和“增强免疫力”，还有这些功能

　　说到辅酶Q10，大家都知道它的抗氧化和增强免疫力功能，其实辅酶Q10还有其它功能，辅酶Q10的应用范围比较广，受到一众消费者的青睐。

　　辅酶Q10还有这些功能，你知道吗？

　　1.减轻各类疲劳

　　现代人因工作生活的压力，常导致作息异常、睡眠不足，备受疲劳问题困扰，大部分暂时性的疲劳在充分休息后都会得到缓解，但随年纪增长，新陈代谢及消除自由基的速度下降，导致疲劳恢复速度缓慢。

　　一项观察型研究发现，慢性疲劳症候群患者的疲劳、自主神经认知症状可能与血液中辅酶Q10浓度过低有关。另一项小型双盲对照试验指出，较高剂量的辅酶Q10有助于改善体能训练后的疲劳感及体能表现。

　　2.维持心血管健康

　　临床上发现，相较于健康者，心脏衰竭患者的心肌细胞通常有Q10浓度过低的情形，已有多则研究发现补充辅酶Q10对心脏衰竭有显著改善作用。另外，根据HumanHypertension期刊所发表一项双盲对照研究，发现高血压患者每日服用120毫克的辅酶Q10，能有效降低9%的血压，同时还能改善血糖值及三酸甘油酯。

　　3.促进脑健康

　　大脑由于其高脂肪酸含量和对氧气的高需求而非常容易受到氧化损伤，这种氧化损伤会增加有害化合物的产生，可能会影响记忆和认知。辅酶Q10已被证明可以保护脑细胞免受氧化损伤，并减少可能导致脑部疾病的有害化合物。

　　4.抗氧化

　　辅酶Q10具有优异的抗氧化功效，在研究中发现能有效中和自由基，还能提升细胞活力，对于预防皮肤老化，减少皱纹及修复胶原细胞有一定功效，可以减少紫外线对皮肤产生的伤害。

　　5.运动营养

　　氧化应激会影响肌肉功能，从而影响运动表现，同样，线粒体功能异常也会降低肌肉能量，使肌肉难以有效收缩和维持运动。辅酶Q10可以通过减少细胞中的氧化应激和改善线粒体功能来帮助运动表现，以增加运动时的肌肉力量和改善运动后的疲劳。

　　6.助孕

　　由于卵子的数量和质量下降，女性生育能力会随着年龄的增长而下降，而辅酶Q10直接参与这个过程，补充辅酶Q10有助于减少这种与年龄相关的卵子质量和数量下降。同样，男性精子也容易受到氧化损伤的影响，这可能导致精子数量减少、精子质量差和不育。几项研究得出结论，补充辅酶Q10可以通过增加抗氧化保护来提高精子质量、活性和浓度。

　　7.视力健康

　　辅酶Q10在促进人体产生能量方面有重要作用，视网膜细胞内的线粒体对细胞代谢产生的毒副产物非常敏感，因此补充辅酶Q10对视网膜健康也有一定帮助作用。在一份双盲研究中，联合服用乙酰左旋肉碱(200mg)，Ω-3脂肪酸(EPA460mg/DHA320mg)和辅酶Q10(20mg)后，黄斑变性早期患者的视觉功能和黄斑改变有所改善。

　　辅酶Q10是一种纯天然的抗氧化物，能够抵抗细菌和自由基对机体的损伤，促进细胞生长和自我修复，从而起到提高机体免疫力、增强抗氧化能力、延缓衰老等作用。

　　人体自身可以合成辅酶Q10，但随着年纪的增长，合成效率会变差，而辅酶Q10的含量也会逐渐减少，因此，适当补充辅酶Q10还是很有必要的。

　

  参考文献：

  [1] 张喜娟, 刘梅林. 辅酶Q10在心血管疾病中的应用进展. 中国医药, 2017, 12(2): 302-304.

  [2] Gian Paolo Littarru, Luca Tiano, Romualdo Belardinelli, Gerald F. Watts. Coenzyme Q10, endothelial function, and cardiovascular disease. BioFactors. 2011, 37(5): 366-373.

 

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