永别了，一代球王“迭戈•马拉多纳”，你将永远活在球迷心中。

　　早上起来，打开手机看到这个新闻很扎心。

　　据阿根廷多家媒体报道，阿根廷球星马拉多纳于家中突发心脏骤停去世，享年60岁。永别了，一代球王“迭戈?马拉多纳”，你将永远活在球迷心中。（来源网易新闻）

       回顾球王的精彩瞬间：

　　马拉多纳1960年10月30日出生于阿根廷布宜诺斯艾利斯。
　　1977年9月，马拉多纳率领阿根廷队获得世界青年足球锦标赛冠军。
　　1978年，马拉多纳成为阿根廷甲级联赛联赛历史上最年轻的最佳射手。
　　1986年，马拉多纳率领阿根廷队获得世界杯冠军。

　　一代球王“马拉多纳”一生取得很多荣誉，带给我们很多励志、积极的影响，但可惜马拉多纳永远定格在60岁，球王的去世给我们什么警示？如何预防心脏骤停？

　　什么是心脏骤停？

　　心脏骤停指的是各种原因导致的心脏射血功能突然停止。一般心脏骤停发生后，最严重的后果是导致大脑的缺血缺氧，如果持续10秒以上，人体就会发生意识丧失而发生晕厥。严重者导致猝死。而心源性猝死指的是在心脏的急性症状发作后1小时内发生的突然死亡，心脏骤停是心源性猝死的重要原因。

　　通俗地说：如果我们把人体比作一台机器，心脏就是这台机器的发动机，主要负责泵血，即保证全身各个器官的血液供应。一旦心脏骤停，”发动机“停止了工作，全身就没有了血液供应，很快就会引起死亡。

　　在我国，心血管疾病已经成为居民死亡的重要原因，心脏性猝死的发生率也在明显增加，并且由于我国人口基数大，猝死总人数也高居全球各国前列。中国科学院院士葛均波2016年在《柳叶刀》发文指出，中国心脏性猝死的人数位居全球之冠，但其中不足1%的人成功获救。

　　这些数据给了我们很大的警示，一定要重视心脏问题，日常需做好各种预防工作，降低心脏疾病发病率，加上饮食习惯和作息习惯发生很大变化，使得心脏疾病迈向年轻化，因此年轻的小伙伴要提高警惕，做到饮食均衡营养、作息有规律。

　　如何预防心脏骤停？

　　1、合理均衡饮食

　　高钠低钾的饮食往往是诱发心血管疾病的其中一个因素，经常大鱼大肉、重口味的人要警惕心血管疾病。建议低钠高钾的饮食，多吃新鲜蔬果、补充蛋白质、维生素和矿物质，做到营养均衡饮食。

　　2、作息规律

　　熬夜是万病之源，长期熬夜过度消耗体力和脑力，会导致机体分泌出更多的肾上腺素等，从而导致血流的速度变得越来越慢，血管也会出现收缩的情况，最终导致血液变得越来越浓稠，并且血液里面的毒素和垃圾也会变得越来越多，最终出现心梗。建议晚上11点前睡觉，让身体各个脏器得到休息和放松。

　　3、控制体重

　　原发性肥胖一般会影响到日常生活质量和导致冠心病的发生，因为肥胖时体内的脂肪过多，容易在血管内堆积引起动脉硬化，尤其是在冠状动脉，所以易发生冠心病。

　　4、适当补充营养

　　心脏是高耗能器官，其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高，对辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏。

　　日常保健可适当补充辅酶Q10，保护心脏，降低心脏疾病发病率。

　　几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，改善心血管疾病。有报道称，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力，超过一半的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善，大大降低了猝死的风险。

　　辅酶Q10都有哪些作用？

　　强健心脏：心脏的搏动由心肌带动，心肌依赖辅酶Q10才能产生足够的动能，以维持心脏息息不止的跳动。

　　增进脑力：辅酶Q10可以使脑细胞获得能量，以维持最佳运动状态。足够数量的辅酶Q10还可以防止脑细胞发生慢性炎症，预防健忘以及老年痴呆和帕金森病等老年认知性疾病。

　　增强免疫力：辅酶Q10能增强人体免疫细胞，使它们更有活力，更能抵抗外邪的侵入。

　　延缓衰老：适当剂量，并长期服用可以取得很明显的抗氧化效果。

　　参考文献：
　　[1]王根华，等.辅酶Q10及其保健功能.江苏食品与发酵.2002.6（2）
　　[2]郑晓康.辅酶Q10他汀药的最佳伴侣

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